En Mou Bienestar promovemos la salud a través del movimiento consciente y funcional. Trabajamos desde el respeto por el cuerpo y por el ritmo de cada persona, con el objetivo de construir una base sólida de salud y bienestar para el día a día. Diseñamos sesiones pensadas para mejorar la movilidad, la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad, adaptándonos a las necesidades individuales. Trabajamos desde un acompañamiento próximo y profesional, creando un entorno seguro donde cada persona pueda conectar con su cuerpo, escucharlo y trabajarlo de forma consciente.
Vinyasa Yoga
Movimiento y respiración en armonía
La sesión: Una práctica consciente que nos invita a conectar con el cuerpo a través de las diferentes posturas de yoga, las asanas. Empezamos con un espacio de escucha, observando como nos sentimos: el cuerpo físico, la mente y la respiración. Despacio, entramos a la parte más activa de la práctica, donde el movimiento fluido y respetuoso nos permite movilizar, tonificar y flexibilizar el cuerpo. Cerramos la sesión con posturas más estáticas y un espacio de relajación final, buscando un descanso profundo del cuerpo y la mente, acompañados por la respiración como guía constante.
A quién va dirigido: Una práctica abierta a todo el mundo, con experiencia previa o sin, que invita a dedicarte un tiempo para cuidarte, respirar y reconectar contigo. Una propuesta pensada para practicar con conciencia, desde el respeto, el bienestar y la escucha del propio cuerpo.
Beneficios: La práctica del yoga nos aporta bienestar de manera integral. En el ámbito físico, mejora la conciencia corporal, aumenta la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. En el ámbito mental, favorece la calma, reduce el estrés y nos invita a habitar el presente con más serenidad. Todo esto, vinculado a una respiración consciente, nos enseña a respirar mejor —tanto dentro de como fuera de la práctica— para vivir con más plenitud.
La energía de las sesiones: Las sesiones se desarrollan en un ambiente acogedor y respetuoso. Cada práctica es progresiva y se adapta a las necesidades de cada persona y momento vital, promoviendo un espacio seguro donde poder moverse, escucharse y cuidarse.
Pilates
Movimiento consciente y funcional
En nuestras sesiones de pilates combinamos ejercicio físico y conciencia corporal para favorecer una buena salud postural, mejorar la movilidad y fortalecer el cuerpo de manera global. El movimiento se coordina con la respiración, creando una práctica fluida, precisa y conectada.
Empezamos cada clase con un momento de escucha para observar como llega nuestro cuerpo y la respiración, conectando con el presente. A continuación, activamos la movilidad articular, poniendo especial atención a la columna vertebral. A la fase principal trabajamos la fuerza, la estabilidad, el equilibrio y la coordinación, mediante ejercicios adaptados a cada persona y enfocados en una colocación postural segura y funcional.
El objetivo es que cada movimiento sea eficiente, seguro y transferible en la vida cotidiana. Un espacio acogedor y respetuoso, donde el pilates se adapta a tú y te ayuda a moverte mejor y sentirte bien.
Entrenamiento personal
En Movimiento y Bienestar ofrecemos sesiones de entrenamiento personalizadas con el objetivo de mover el cuerpo de manera cómoda, segura y eficiente, favoreciendo una mejor postura y un movimiento más funcional.
Utilizamos como herramienta principal lo reformer, una máquina propia del método Pilates que nos permite trabajar con control, precisión y fluidez. Con ella exploramos y conectamos con los diferentes movimientos de la columna vertebral, y aprendemos a realizar los ejercicios de manera segura, promoviendo una mejor conciencia y alineación corporal.
En cada sesión trabajamos el cuerpo de forma global mediante un programa hoja body, centrándonos en la fuerza, la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio, siempre con la respiración como guía.
Adaptamos cada entrenamiento a tus necesidades y objetivos, teniendo en cuenta tu momento vital y tu punto de partida.
Un espacio donde cuidarte, fortalecerte y conectar con tu movimiento.
Embarazo y posparto
Entrenamiento físico para el embarazo
Ofrecemos sesiones de entrenamiento físico pensadas específicamente para la etapa del embarazo y el posparto, adaptadas a las necesidades de cada momento y siempre desde el respecto al cuerpo y a sus cambios naturales. Las clases pueden ser grupales, fomentando el apoyo mutuo y la motivación compartida, o individuales, para recibir una atención personalizada y específica.
Trabajamos para fortalecer la musculatura profunda, mejorar la postura y aliviar tensiones habituales durante el embarazo, así como para preparar el cuerpo por el parto y facilitar la recuperación posparto. A cada sesión se tienen en cuenta aspectos como la respiración, el suelo pélvico, la conciencia corporal y el bienestar emocional.
Nuestro objetivo es acompañarte de manera segura y consciente, ayudándote a conectar con tu cuerpo en este momento tan importante de transformación.
Objetivos de la práctica:
- Mantener y mejorar la movilidad articular
- Favorecer la estabilidad y el control postural
- Fortalecer el cuerpo de manera segura
- Facilitar una buena organización del apoyo y el traslado del peso
- Preparar el cuerpo para el momento del parto y favorecer una mejor recuperación después del nacimiento.
Posparto:
- Estabilidad
- Movilidad
Yoga infantil
LILAYOGA
Ofrecemos sesiones de yoga infantil diseñadas para que los niños descubran el movimiento y la respiración de manera natural, lúdica y creativa. A través del juego, las posturas (asanas), los cuentos y la imaginación, fomentamos la conciencia corporal, la concentración y el equilibrio emocional.
Las sesiones están pensadas para que cada niño y niña pueda expresarse libremente, conectar con sus emociones y aprender a relajarse. El yoga acontece así una herramienta de crecimiento personal y de bienestar, que ayuda a desarrollar la autoestima, el respecto a los otros y la capacidad de estar presente.
En LILAYoga cultivamos un espacio seguro, amable e inclusivo, donde cada niño puede explorar y crecer a su ritmo, sembrando las semillas de una conexión saludable con su cuerpo y su interior.