A Mou Benestar promovem la salut a través del moviment conscient i funcional. Treballem des del respecte pel cos i pel ritme de cada persona, amb l’objectiu de construir una base sòlida de salut i benestar per al dia a dia. Dissenyem sessions pensades per millorar la mobilitat, la força, l’equilibri i la flexibilitat, tot adaptant-nos a les necessitats individuals. Treballem des d’un acompanyament proper i professional, creant un entorn segur on cada persona pugui connectar amb el seu cos, escoltar-lo i treballar-lo de forma conscient.
Vinyasa Ioga
Moviment i respiració en harmonia
La sessió: Una pràctica conscient que ens convida a connectar amb el cos a través de les diferents postures de ioga, les asanes. Comencem amb un espai d’escolta, observant com ens sentim: el cos físic, la ment i la respiració. A poc a poc, entrem a la part més activa de la pràctica, on el moviment fluït i respectuós ens permet mobilitzar, tonificar i flexibilitzar el cos. Tanquem la sessió amb postures més estàtiques i un espai de relaxació final, buscant un descans profund del cos i la ment, acompanyats per la respiració com a guia constant.
A qui va dirigit: Una pràctica oberta a tothom, amb experiència prèvia o sense, que convida a dedicar-te un temps per cuidar-te, respirar i reconnectar amb tu. Una proposta pensada per practicar amb consciència, des del respecte, el benestar i l’escolta del propi cos.
Beneficis: La pràctica del ioga ens aporta benestar de manera integral. En l’àmbit físic, millora la consciència corporal, augmenta la força, la flexibilitat i l’equilibri. En l’àmbit mental, afavoreix la calma, redueix l’estrès i ens convida a habitar el present amb més serenitat. Tot això, vinculat a una respiració conscient, ens ensenya a respirar millor —tant dins com fora de la pràctica— per viure amb més plenitud.
L’energia de les sessions: Les sessions es desenvolupen en un ambient acollidor i respectuós. Cada pràctica és progressiva i s’adapta a les necessitats de cada persona i moment vital, promovent un espai segur on poder moure’s, escoltar-se i cuidar-se.
Pilates
Moviment conscient i funcional
A les nostres sessions de pilates combinem exercici físic i consciència corporal per afavorir una bona salut postural, millorar la mobilitat i enfortir el cos de manera global. El moviment es coordina amb la respiració, creant una pràctica fluïda, precisa i connectada.
Comencem cada classe amb un moment d’escolta per observar com arriba el nostre cos i la respiració, connectant amb el present. A continuació, activem la mobilitat articular, posant especial atenció a la columna vertebral. A la fase principal treballem la força, l’estabilitat, l’equilibri i la coordinació, mitjançant exercicis adaptats a cada persona i enfocats en una col·locació postural segura i funcional.
L’objectiu és que cada moviment sigui eficient, segur i transferible a la vida quotidiana. Un espai acollidor i respectuós, on el pilates s’adapta a tu i t’ajuda a moure’t millor i sentir-te bé.
Entrenament personal
A Moviment i Benestar oferim sessions d’entrenament personalitzades amb l’objectiu de moure el cos de manera còmoda, segura i eficient, afavorint una millor postura i un moviment més funcional.
Utilitzem com a eina principal el reformer, una màquina pròpia del mètode Pilates que ens permet treballar amb control, precisió i fluïdesa. Amb ella explorem i connectem amb els diferents moviments de la columna vertebral, i aprenem a realitzar els exercicis de manera segura, promovent una millor consciència i alineació corporal.
A cada sessió treballem el cos de forma global mitjançant un programa full body, centrant-nos en la força, la flexibilitat, la coordinació i l’equilibri, sempre amb la respiració com a guia.
Adaptem cada entrenament a les teves necessitats i objectius, tenint en compte el teu moment vital i el teu punt de partida.
Un espai on cuidar-te, enfortir-te i connectar amb el teu moviment.
Embaràs i postpart
Entrenament físic per l’embaràs
Oferim sessions d’entrenament físic pensades específicament per a l’etapa de l’embaràs i el postpart, adaptades a les necessitats de cada moment i sempre des del respecte al cos i als seus canvis naturals. Les classes poden ser grupals, fomentant el suport mutu i la motivació compartida, o individuals, per rebre una atenció personalitzada i específica.
Treballem per enfortir la musculatura profunda, millorar la postura i alleujar tensions habituals durant l’embaràs, així com per preparar el cos pel part i facilitar la recuperació postpart. A cada sessió es tenen en compte aspectes com la respiració, el sòl pelvià, la consciència corporal i el benestar emocional.
El nostre objectiu és acompanyar-te de manera segura i conscient, ajudant-te a connectar amb el teu cos en aquest moment tan important de transformació.
Objectius de la pràctica:
- Mantenir i millorar la mobilitat articular
- Afavorir l’estabilitat i el control postural
- Enfortir el cos de manera segura
- Facilitar una bona organització del suport i el trasllat del pes
- Preparar el cos per al moment del part i afavorir una millor recuperació després del naixement.
Post part:
- Estabilitat
- Movilitat
Ioga infantil
LILAIOGA
Oferim sessions de ioga infantil dissenyades perquè els infants descobreixin el moviment i la respiració de manera natural, lúdica i creativa. A través del joc, les postures (asanes), els contes i la imaginació, fomentem la consciència corporal, la concentració i l’equilibri emocional.
Les sessions estan pensades perquè cada nen i nena pugui expressar-se lliurement, connectar amb les seves emocions i aprendre a relaxar-se. El ioga esdevé així una eina de creixement personal i de benestar, que ajuda a desenvolupar l’autoestima, el respecte als altres i la capacitat d’estar present.
A LILAIoga cultivem un espai segur, amable i inclusiu, on cada infant pot explorar i créixer al seu ritme, tot sembrant les llavors d’una connexió saludable amb el seu cos i el seu interior.
